Cure de printemps : les compléments alimentaires

C’est le printemps, la neige a fondu, le soleil montre le bout de son nez et les oiseaux chantent. Et moi, j’en profite pour faire peau neuve après l’hiver. Pour cela je mise sur quelques compléments alimentaires :

​Magnésium
Aide à mieux dormir, à combattre les baisses de régime, à réguler l’humeur.
​Posologie : 375 mg par jour.

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​Fer
J’avais une carence en fer et mon médecin m’a prescrit du fer en cure de 3 mois. Quelques effets indésirables se sont fait sentir au début de la prise (douleurs adominales, constipation) mais ont fini par disparaître. J'ai bien veillé à avoir une alimentation riche en fibres.
Posologie : 695 mg par jour

​Vitamine B12
Comme toute végé à tendance végétalienne qui se respecte, j’ai besoin de supplémenter mon régime alimentaire en B12. Je n’en prends pas à longueur d’année, c’est ma première cure en 3 ans d’alimentation végétale. Je pense que désormais je ferai une cure par an.
Posologie : 500 µg par jour

Levure de bière
J’ai toujours eu des ongles qui se dédoublent et cassent facilement. Mes cheveux sont un peu fatigués j’ai des pellicules à cause de l’air froid et sec du Danemark du coup j’ai décidé de prendre de la levure de bière qui est idéale pour ces deux problèmes. Et si ça pouvait stimuler la repousse de mes cheveux tout court ce serait gé-nial.
Posologie : 2400 mg par jour

​Desdmodium
Stimule le foie pour l’aider dans son processus de détoxification du sang. J’en ai pris il y a deux ans pour traiter mon acné et ça avait fait sortir tout un tas de toxines bien dégueu – lisez : mon acné avait empiré sévèrement ! C’est la preuve que mon foie était un peu au ralenti et plein de vilaines choses. Aujourd’hui ça fait 2 semaines que j’en prends et ça ne m’a pas fait sortir de boutons. Pour moi c’est le signe que mon foie va mieux et fonctionne normalement ! Je continuerai sûrement à faire une cure par an mais je la ferai autour des fêtes de fin d’année histoire de faire passer la bûche.
Posologie : 880 mg par jour

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​Curcuma
Le curcuma est un excellent anti-inflammatoire, dépuratif sanguin hyper bon pour la peau et protecteur du foie. Bon par contre les gélules ont un goût un peu fort. Gloups.
Posologie : 1200 mg par jour

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​Calcium et Vitamine D
Parce que je vis en Scandinavie et que les UV ça court pas les rues ! Et le calcium, je me dis que ça ne peut pas faire de mal de me supplémenter un peu. On le trouve normalement dans les légumes à feuille vertes et j’essaie d’en manger régulièrement (notamment en buvant des green smoothies).
Posologie : 800 mg de calcium et 5µg de vitamine D3 par jour

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​On les trouve où ces petits ?
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Mon magnésium et ma B12 viennent de chez Matas, une enseigne danoise, et une gélule par jour pour chaque suffit. Pour le reste, je me fournis chez Diéti-Natura qui fait dans le naturel. C'est un excellent site pour trouver des compléments alimentaires naturels de qualité au meilleur prix.

​Oui, ok, c’est pas l’idéal. Les traitements de Diéti-Natura sont souvent moins dosés donc il est nécessaire de prendre plusieurs gélules pour atteindre des doses efficaces (entre 4 et 6 pour cette cure). J’utilise un organiseur de vitamines comme ça pas besoin de réfléchir le matin, je prends un grand verre d’eau et glou ! Ma cure dure 2 mois.

​Et vous vous utilisez quoi comme compléments alimentaires ?